Què és el REBAP? El REBAP és un programa de medicina complementària, denominada a vegades, de manera imprecisa, com a medicina alternativa, dirigit a millorar l'estat físic i emocional de les persones que pateixen determinades alteracions o malalties.
Basat en l'atenció plena, que és un dels fonaments del mindfulness, el REBAP persegueix l'alleujament del dolor, la reducció de l'estrès, la millora de la depressió, l'eliminació dels diferents desordres de l'alimentació i, en definitiva, l'increment del benestar.
Els estudis realitzats pels centres de mindfulness associats a la Universitat de Massachusetts, basats en imatges anatòmiques per ressonància magnètica de persones que van participar en sessions de REBAP, mostren que l'aplicació d'aquest programa està relacionat amb modificacions en les zones del cervell que es veuen implicades en els processos d'aprenentatge, memòria i activitat emocional (Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011) Disponible a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/ .
Com a part integral i fonamental del mindfulness, el REBAP estipula una sèrie d'exercicis basats en la consciència d'un mateix, l'atenció plena, l'alliberament dels prejudicis, la bondat i l'acceptació, a través de diferents tècniques superposades:
- Meditació estàtica: procedent del zen, es practica asseguts, amb el cap, el coll i l'esquena alineats verticalment, en actitud relaxada però també d'alerta.
Atenció a la vida quotidiana: posar l'atenció en el moment present per convertir la calma en un factor important de la vida diària.
- Meditació activa: s'exerceix caminant i romanent atent a la respiració.
Revisió del cos: es realitza a través de tècniques de ioga per sintonitzar i sincronitzar cada zona corporal.
La durada del REBAP és de vuit setmanes, amb una reunió setmanal de dues hores i mitja per a la pràctica en grup.
